Hoeveel liter ademen wij dagelijks in?

Ademen doen we automatisch, maar we beseffen zelden hoeveel lucht we dagelijks inademen. In rust ademen we ongeveer 8.640 liter lucht per dag in. Tijdens intensief sporten kan dat oplopen tot 6.300 liter per uur.
Dit artikel benadrukt hoe onze luchtbehoefte stijgt met activiteit en waarom schone lucht extra belangrijk is. Bij verhoogde ademhaling nemen we namelijk ook meer vervuilende stoffen op. Daarom is het cruciaal om te leven, werken en te sporten in omgevingen met schone lucht.

We ademen zonder erover na te denken, maar heb je ooit stilgestaan bij hoeveel lucht we daadwerkelijk dagelijks in- en uitademen. Het zal je verrassen. Er is bovendien een enorm verschil in het luchtverbruik van iemand die slaapt of tijdens het sporten.

Ademhaling in rust

Een typische volwassen man ademt in rust ongeveer een halve liter lucht per ademhaling. Hij ademt 12 keer per minuut met als gevolg dat hij dus 6 liter lucht per minuut verwerkt. Omdat onze zuurstofbehoefte tijdens de rust laag is ademen we minder diep en langzaam. Het komt er dus op neer dat we dan 8.640 liter lucht in 24 uur verademen.​

Maar hoeveel lucht verbruiken wij tijdens het sporten?

Het menselijk lichaam moet zich aanpassen aan de verhoogde metabolische behoefte tijdens lichaamsbeweging door de bloedstroom en zuurstofperfusie te verhogen. Dit wordt bereikt door een stijging van de hartslag, de ademhalingsfrequentie én het ademvolume. Tijdens een zware trainingssessie kunnen gezonde volwassenen meer dan 35 keer per minuut ademen, waarbij ze 3 liter lucht per ademhaling inademen. Het vermogen om zich aan te passen aan hogere zuurstofbehoeften hangt af van factoren zoals de mate van fitheid, de leeftijd en de algehele gezondheid.​

Mensen hebben dus aanzienlijk meer lucht nodig tijdens het sporten, en ademen ruim 105 liter per minuut in tijdens een zware activiteit. In totaal verbruikt men dus 6.300 liter lucht per uur tijdens een intensieve trainingssessie.​

Het inademen van schone lucht tijdens inspannend sporten is dus extreem belangrijk omdat de hoeveelheid lucht die op dat moment in één uur wordt ingeademd vergelijkbaar is met de hoeveelheid lucht die ene persoon in rust normaal gesproken in een periode van 24 uur inademt. Als de lucht in een sportcentrum vervuild is (poetsmiddelen, stofvorming, slijtage – rubber, ijzer, polyester kleding) dan zal een groter volume schadelijke verontreinigende stoffen worden ingeademd, wat kan leiden tot ademhalingsproblemen en andere gezondheidsproblemen.

Samenvatting:

• Een gemiddelde volwassene ademt in rust ongeveer 8.640 liter lucht per dag in.​
• Tijdens intensieve lichaamsbeweging kan men meer dan 6.300 liter lucht per uur inademen.​
• De luchtinname tijdens één uur sporten is bijna gelijk aan die van 24 uur in rust.​
• Bij verhoogde ademhaling wordt meer lucht en dus potentieel meer verontreinigende stoffen ingeademd.​
• Sporten in omgevingen met schone lucht is essentieel om gezondheidsrisico’s te minimaliseren.​
• Bewustzijn over luchtkwaliteit is cruciaal, vooral voor actieve individuen.​

Wist u dat wij …

• omgevingslucht én industriële lucht voor meer dan 99,999% ontdoen van alle ultrafijne deeltjes vanaf 1 nanometer
• wij dat realiseren in slechts 1 doorvoer?
• wij zelfs VOC’s en VVOC’s in een doorvoer voor meer dan 99% verwijderen uit de luchtstroom. Bekijk gewoon eens deze dieselgenerator met 0 op de teller, nul UFP, nul NOx en nul SOx.
• wij beschikken over wereldwijd gepatenteerde technologie.

Schoner dan berglucht

Wil jij jouw klanten, de mensen die bij jou op kantoor werken, de mensen die bij jou in de hal of studio sporten de allerschoonste lucht aanbieden; schoner dan berglucht? Aarzel niet, bel mij voor een demonstratie in onze showroom in Beesd!

Dit artikel is een gereduceerde vertaling van:
https://seetheair.org/2025/04/15/from-rest-to-rigor-how-our-air-needs-change-with-activity/